По статистике, В Украине виновниками примерно 25% серьёзных ДТП на междугородних трассах являются водители, уснувшие за рулем. Риск уснуть за рулем наиболее велик во время дальних поездок, путешествий в ночное время суток, а также при монотонных дорожных условиях. Согласно научным исследованиям, 4 часа непрерывного управления автомобилем снижает реакцию водителя в 2 раза, спустя 8 часов езды реакция водителя ухудшится в 6 раз. Такие показатели снижения реакции делают сонного водителя опаснее пьяного.
В данной статье мы рассмотрим 10 эффективных способов борьбы со сном, которые позволят своевременно взбодриться и сохранять энергичность на протяжении всего времени поездки.
1. Беседа
Интересная беседа с рядом сидящим пассажиром является простым, надёжным и к тому же совершенно бесплатным способом побороть сон за рулем. Рядом находящийся пассажир еще полезен тем, что он сможет своевременно обратить внимание на то, что вы засыпаете по замедленной реакции и вашему отвлечению от беседы. Впрочем, если ваш собеседник сам начинает клевать носом, это служит явным признаком того, что самое время сделать остановку и вздремнуть.
2. Музыка
Если рядом с вами не оказалось собеседника включите любимую музыку, которая сможет вас приободрить. Не желательно во время поездки прослушивать монотонную и лирическую музыку, поскольку её прослушивание может еще сильнее вас убаюкать.
3. Пение
Если для получения необходимого заряда бодрости любимой музыки недостаточно, можно начать петь, причем как можно громче. Дело в том, что во время громкого пения начинают более активно работать легкие, а также резко увеличивается приток кислорода в кровь. Всё это помогает быстро и эффективно взбодрить весь организм.
4. Тонизирующие напитки
Такие горячие напитки как чай, кофе или горячий шоколад вполне могут придать бодрости. Проблема заключается в том, что действуют они на каждого человека по разному и для достижения бодрящего эффекта каждому человеку необходимы разные дозировки. К тому же бодрящий эффект таких напитков длится всего около 2-х часов.
5. Энергетические напитки
Борьба со сном при помощи «энергетиков», в которых присутствуют кофеин в сочетании с гуараной, таурином, различными витаминами и полезными кислотами окажется достаточно эффективной. В отличие от натуральных тонизирующих напитков, «энергетики» действуют быстрее, сильнее и дольше.
6. Энергетические таблетки
От напитков энергетические таблетки отличаются, прежде всего, агрегатным состоянием. В их составе содержаться те же кофеин, гуарана, таурин и витамины. Главные преимущества таблеток заключаются в их удобстве хранения и перевозки, а также в способе употребления. Всё же лучше возить с собой небольшую упаковку «энергетиков» в виде таблеток, которые можно быстро принять, не отвлекаясь от дороги.
7. Еда
В дальнюю дорогу возьмите с собой различных сухариков, орешков, семечек или сладких конфеток. Их поедание позволит отвлечься от монотонной поездки, а работа пищеварительной системы придаст бодрости всему организму. Единственное нужно знать меру, поскольку переедание вызовет чувство сытости, которое легко провоцирует сонливость.
8. Датчики усталости
В большинстве современных автомобилей существуют так называемые датчики усталости, которые по движению автомобиля и поведению глаз водителя предупреждают об опасности звуковыми сигналами и мигающими значками на приборной панели. Если же в вашем автомобиле подобных датчиков нет, то можно приобрести переносной сигнализатор усталости. Внешне он напоминает обычную Bluetooth гарнитуру, которая крепится на ухо. Он считывает движения головой, и если вы начинаете клевать носом, то сигнализатор усталости начинает издавать громкий раздражающий звук.
9. Концентрация внимания
Особенно полезна концентрация внимания во время прохождения монотонных участков дороги, на которых очень быстро возникает сонливость. Для концентрации внимания нужно принять правильную позу (сесть, выпрямить спинку сидения и обхватить руль руками). Далее необходимо поставить перед собой какие-то задачи. К примеру, можно считать встречные машины определенного цвета или марки. Концентрация на мелких предметах поможет украсить монотонность дороги и устранить сонливость.
10. Физическое воздействие
Перемены физического состояния всегда придают бодрости и помогают побороть сон за рулем. Физические воздействия могут быть разнообразными. Это могут быть простые физические упражнения, для расслабления и напряжения мышц. Можно также включить кондиционер или открыть окно, приток прохладного и свежего воздуха гарантированно вас взбодрит. Протереть лицо влажной салфеткой или побрызгать водой также поможет побороть сонливость. На самом деле физически бодрящих действий очень много и все они способны на время забыть вашему организму о сне.
Важно помнить, что все люди разные. У каждого свой порог утомляемости. Чтобы сон не застал вас в пути, можно заранее проработать маршрут. Вышеописанные способы как не уснуть за рулем также вам пригодятся. Выберете те, которые подойдут именно вам. Главное помнить о том, что если усталость вас всё же одолевает, лучше остановиться и немного вздремнуть, ведь от сна лучше всего спасает – сон. Останавливаться для отдыха лучше на стоянках, заправках и в людных местах. Не забывайте также закрывать машину. После короткого сна, можете взбодриться одним из вышеописанных способов и спокойно продолжать свой путь.
01/9/2017
